キレイでヘルシーな生活

Just beauty

毎日楽しくすごすには、健康であることが何よりも重要なことです。健康的な体を保つには、適度な運動・適度な睡眠そして食事です。食事によって栄養を補給しなければ、運動によって疲労した体の回復もできませんし、睡眠などで分泌されるホルモンなどにも栄養はとても重要なものです。この栄養の成分として、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・食物繊維などがあります。この栄養素は、ひとつだけ摂取してもダメで、すべての栄養素をとることで相乗効果もあり効果を発揮します。


しかし、この全ての栄養素をまんべんなく摂取することはかなり大変です。成人の摂取カロリーの目安として1800kcal~2200kcalですが、これをタンパク質と炭水化物だけで摂取することは簡単ですが、ほかの栄養素まで摂取するとなるとかなりの量を食べなければなりません。この足りない部分をサプリメントで摂取することで解決できます。サプリメントには様々な栄養素のサプリメントがあります。食事とサプリメントを活用することで、とても健康的なカラダを保つことが出来ると思います。

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